z redukcji na mase

[...] ze sztangielką 4s 4.Uginanie z supinacja o udo 4s 5.Pendlay row 4s Wszedzie 6-10p Myślę, że wszystko co potrzebne wypisałem. A więc przejdźmy do rzeczy. Jestem na długiej redukcji po wcześniejszej masie(waga na koniec masy 85kg, waga teraz 73 kg).Planuje ją jeszcze utrzymać do końca maja. I teraz zastanawiam się jak przejść na masę i mam do [...]

[...] dietę bardziej w kierunku niskoweglowodanowej możemy rozpocząć od podziału B/W/T 33/33/33.... ; Pomysłów jest wiele ważne jest jednak by ilość białka przyjętego na redukcji nie była mniejsza niz 2g/kg ciała, a ilość tłuszczy nie mniejsza niz 20% kaloryczności diety, reszta w linkach podwieszonych i pomoc w dziale. Są dwa sposoby, oba [...]

Waga stanęła na ostatnim kilogramie ale nic to... Po przemyśleniu doszedłem do wniosku, że nie będę jeszcze kończył redukcji. Dlaczego? Dlatego, że nawet jeżeli wyjście z redu i jakiś odpoczynek zajmą mi 3 czy nawet 4 tygodnie to i tak jeszcze nie odważę się raczej zrobić mocnego treningu nóg. A uważam, że wejście na masę bez możliwości ich [...]

[...] możliwości, wybadania co jest dobre a co nie itp. Jesteś początkujący więc narazie nie baw się w takie rzeczy ja po prostu proponuje: Jak masz nadmiar tluszczu to zacznij od redukcji, potem masa/redukcja/masa/redukcja itd i bedziesz wielki Jak jestes chudy to jedziesz amse. Z czasem poznasz siebie i sam będziesz wiedział co robić Pozdrawiam

[...] że cały czas prezentuje nienaganną rzeźbę, odpowiada: „Kurczak bez skóry i sałata". To bardzo trafnie ujmuje sedno sprawy. 5. WYSOKIE SPOŻYCIE BIAŁKA Dążąc do redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej, jeden element pozostaje niezmienny, niezależnie od rodzaju stosowanej diety - jest nim wysokie [...]

[...] 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło mi: [...]

[...] mnie wczoraj teście z uk przylecieli, za tydzień komunia 8 czerwca impreza firmowa z integracja:-) ale akurat masuje;-) A od 10 czerwca redukcja:-D ja mam tak jak ty jak jestem na redukcji to chcę na masę i odwrotnie. Kobieta moja mówi że jakby sama nie trenowała to by że mną nie wytrzymała hehe Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-05-05 08:44:48

[...] mój wzrost idługie kopyta ciężko mi o stabilizację i czuje mega plecy. Hacki mi mega wchodzą więc narazie zostają. Oczywiście są okresy gdzie robię siady ale to bardziej na redukcji gdzie ciężary są mniejsze. Apetyt już na dobrym poziomie, czasami lekkie wzdęcia, ale leci sporo glutaminy, iberogast, i inne rzeczy więc jest dobrze. Co do planów [...]

[...] a przy tym żreć, żreć, żreć i zapomnieć o czasach, gdy zdjęcie omleta wywoływało erekcję. Takie poprzerastane tłuszczem mięśnie, o strukturze tłustej karkówki, giną potem na redukcji, a niedoszły dzik martwi się, że razem z nimi uchodzi siła i chęć do życia. :-) Nie ma co filozofować. Trzeba ćwiczyć i żyć. A żeby ćwiczyć i żyć trzeba jeść. A jeść [...]

W swojej pracy chciałbym przedstawić zastosowanie EAA Xtra, Leucine Xtra oraz BCAA Xtra dla osoby trenującej sztuki walki przy jednoczesnym nabieraniu masy mięśniowej/redukcji tkanki tłuszczowej. Jak wiadomo, intensywne treningi SW (np. kickboxing czy BJJ) i treningi na siłowni ukierunkowane na masę mięśniową, nie idą idealnie w parze, poniewaz [...]

[...] je przeoczyłem), bo rozumiem, że musi być jakiś okres przejściowy między tak różnymi dietami? Generalnie jakiekolwiek zmiany w diecie proponuje wprowadzać etapowo. Jeżeli z redukcji chcesz przejść na robienie masy proponuje co 3-4 tygodnie zwiększać kaloryczność diety o 300-400 kcal. Pyt.3 Od pazdziernika wchodzę z treningiem budującym. Jak mam [...]

jesteś w fazie redukcji? NIE BO CHCESZ MASOWAĆ... wybacz że sfd nie zrobiło 2 opakowań, jednego z nadrukiem "na redukcję" drugiego z nadrukiem "na masę" i do obu nie nasypało tego samego... zresztą jak chcesz przytyć to lepszy byłby gainer, ale nic straconego... kup za 10zł paczkę carbo, mieszaj z białkiem w proporcjach 2:1 (np [...]

[...] jak się mylę - bezpośrednio po treningu to chyba powinieneś celować w cukry proste. Chodzi o szybkie uzupełnienie glikogenu. O ile ktoś ma priorytet na masę itp. Przy redukcji w ogóle darowałbym sobie węgle zaraz po treningu. Po co blokować spalanie tłuszczu przez wyrzut insuliny? Wypij białko po całym treningu i leć do domu na obiad z [...]

Witam serdecznie %-) Zasadniczo nie wyobrażam sobie innego rodzaju diety na masę - przeżyłem już jedno mocne zalanie się po dosyć żmudnej redukcji i powiedziałem sobie: nigdy więcej. Ponownie się zredukowałem, tylko ostrzej i włączyłem tryb powolnego budowania masy. Na razie jest dokładnie tak, jak sobie to wyobrażałem - idzie powoli, ale idzie [...]

[...] nie mówię, że te propozycje są najlepsze i najsmaczniejsze, ale wybór zdrowych prodkuktów jest naprawdę szeroki i każdy może jeść zdrowo i smacznie) Jabłko z nektarynką na redukcji - niekoniecznie, a jakbyś dorzucił te orzechy to już jako taki posiłek by wyszedł (choć bez białka) sam widzisz że to musli to mocno przetworzone jest - wszędzie [...]

[...] ważniejszych grup, w razie potrzeby lżejszy, okresowo wprowadzać króciutkie przerwy regeneracyjne- ale jednak trenować Klata- poprawia się po pompkach na poręczach, ale po redukcji zrobiłu sie z niej za bardzo dwa oddzielne cyce. A że przydałaby się i szerokosć i środek, to trzeba na razie wybrać jedno. Chyba że można inaczej. niekoniecznie [...]

[...] tric, brzuch B: Barki(Żołniersko), martwy, bic, przedramie, brzuch Do tego 2x w tygodniu basen Początkowa waga po "masie" 92 kg Po zakończeniu "siłowej redukcji" mam 86kg(bez spalaczy, tylko wit c) Ciężary: Klatka 80x5, przysiad:80x5, tric i bic około treningowo po 10 12 powtórzeń ale skończyłem na :młotki 20kg, tric [...]

[...] sprawa to albo masz dodatni bilans i budujesz mase albo ujemny i redukujesz...ok jest jeszcze rekompozycja ale to rzadko komu się udaje I ja skupiłbym się na jednym czyli redukcji Masz racje troche zle to opisalem , ogolnie bedzie redukcja chodzilo mi o zamiane tluszczu na mase miesniowa ;)w sensie chcesz zamienić tluszcz w mase mięśniową? To [...]

[...] odtsep miedzy posilkami to 3godz przeciez 10.Jak chcem zdobyc beztluszczowa mase miesniowa to stosowac diete Low-Carb? TO JESTEŚ NA REDUKCJI CZY ŁAPIESZ MASE? / na redukcji ale chcem na zapas wiedziec 14.Czy jak jestem na redukcji to jak przestane cwiczyc a bede trzymac diete to bede nabieral tkanki tluszczowej, jesli w diecie [...]

[...] z @, trening nóg odpuściłam. Jakaż ja byłam głodna potwornie, ale wzięłam sobie słowa Saidki do serca i się najadłam porządnie %-) Moje ciało lubi masę (w przeciwieństwie do redukcji). Na wadze dziś 58,6 kg :)) ________________________________ Michal, zapraszam, w tym dziale niesamowite przemiany zachodzą ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]